書評：学びを結果に変えるアウトプット大全（樺沢紫苑）

こんにちは！たおです！

今回は樺沢紫苑さんの「学びを結果に変えるアウトプット大全」を書評します。

この本の結論から申し上げると

 「インプットしても、アウトプットしないと意味がない」です。

結構基本的なことが書かれているが、実際にできている人は少ないだろう。

基本的なことを習得したい、習慣にしたい人におすすめの本だと思います。

本書は、大きく分けて以下のように構成されています。

アウトプットの基本法則

↓

「話す」に関するアウトプット 

↓

「書く」に関するアウトプット

↓

「行動する」に関するアウトプット

↓

アウトプットのトレーニング法

主にアウトプットの重要性とトレーニング方法について紹介していきたいと思います。

 

１　アウトプットとは？

インプットとアウトプットの定義

インプット・・・頭に情報を入力すること　

「読む」「聞く」 

アウトプット・・・情報を出力すること

「話す」「書く」「行動する」

インプットとアウトプットの大きな差

2つの大きな差は、インプットで脳内世界が変わり、アウトプットで現実世界が変わるということです。

インプットしただけで自己満足しその時はやる気が出ているつもりになっているが数日したらそんなことはどうでもよくなっている。

そのような経験はありませんか？

以前の僕はそうでした。

アウトプットは現実世界が変化するためモチベーションの維持にもつながるでしょう。

アウトプットの重要性

「人生を変えるのは、アウトプットだけ！」

著者である樺沢紫苑さんはそのように言っています。

メルマガ毎日発行　13年間

Facebook毎日更新　8年間

YouTube毎日更新　5年間

執筆毎日3時間　　11年間

年2～3冊の出版　10年連続

講演会月2回　　　9年連続

このようにアウトプットの天才と言っても過言ではない人が言っているのでアウトプットの重要性は高いでしょう。

２　アウトプットの基本法則

インプットとアウトプットは３：７

インプット重視だと成功は見込めません。

最も成長でき、最も記憶定着が良いインプットとアウトプットの割合は、３：７です。

３：７は過剰と思われるかもしれませんが、

我々人間はアウトプットしないとすぐに忘れてしまう生き物なのです。

日ごろからアウトプットせずインプットしただけで覚えたつもりでいると、いざやろうと思ったときにできないのですよね。

2週間に3回使った情報は、長期記憶される

あくまでもインプットは情報の仮保存なので上記のように３：７を目指すべきです。

IN：OUTを３：７にすると言ってもどのくらいすればいいの？と思われる方もいると思います。

本書にはインプットした情報を2週間以内に3回使うと長期記憶になると書かれています。

2週間に3回使われた情報は脳が「大事な情報だ」と認識するため長期記憶になるらしいです。

アウトプットした後は必ずフィードバックをする

インプットとアウトプットを繰り返すことにより徐々に自己成長できます。

また、すぐにインプットに行くのではなくアウトプットした結果のフィードバックが大事であると語られています。

フィードバックのメリット

・今後の学習の方向性が定まる。

・「なぜ？」を解決し自己成長できる。

・他人から質問をつけることでより知識定着する。

アウトプットの基本法則まとめ

 〇インプット：アウトプット＝３：７

〇2週間に3回以上のアウトプット

〇必ずフィードバッグをする

３　アウトプットのトレーニング法

日記を書く

日記のように人の目を気にせずありのままを記録することは非常に重要なことです。

気軽に書けることによって習慣化しやすくなるためです。

また、ポジティブなことを書くことによって前向きになりメンタルが強くなるという効果もあります。

私も実際にポジティブ日記を始めました。

一日3～５行今日あったポジティブな出来事をその時の感情もプラスして書いています。

書く量もあまり多くないので続けられそうです！

世間に発信する

インプットした情報を世間に発信するとより成長することができます。

世間に発信するというのは日記を書くことと異なり、より良い文章を書くために緊張感が発生します。

この緊張感によって文章力を鍛えることができます。

これは私がブログを始めた理由の一つでもあります。

また、基本法則にも出ていたフィードバックをもらうことができます。

読者の方からのコメントや感想、意見などをもらうことでより知識の定着、増大につながります。

実際に人に話してみるのもよいでしょう。

SNSよりもその場で瞬時にフィードバックをもらうことができるからです。

４　気付きポイント3選

この章では私がここは大事だなと思ったポイントを紹介していきたいと思います。

断るテクニック

他にやりたことがあるけど、遊びや飲み会の誘いがあると断り切れずに行ってしまうという方もいらっしゃると思います。

私もそうでした。

そんな断ることが苦手な人には重要な話かもしれません。

断れないことによって、本当にやりたいことに対してエネルギーと時間を振り向けることができなくなってしまいます。

断った時の方が遥かにメリットが大きいのです。

私を含め断るのが苦手な人は、優先順位を事前に決めておくことが大事です。

そのことを友人や同僚に伝えておくとなおさらよいでしょう。

気付きは30秒以内にメモる

気付きや閃きってすぐに忘れてしまいますよね。

こういう気付きを本書では「アハ体験」と述べています。

「これはいい！」や「後でこれを調べよう！」など考えていても1分もしたら思い出せません。

寝起きはさっきまで見ていた夢を何となく覚えていますが、少し経つと全く覚えていないのと同じことです。

この現象を防止するためにも気付きはすぐさまメモることが大事です。

TO DOリストを書く

TO DOリストを本書では朝イチでやる、一日で最重要な仕事と書かれています

朝イチで今日やることのTO DOリストを書くことにより以下のようなメリットが得られます。

１．一日の流れが理解できる。

TO DOリストを書かないのは設計図なしに家を建てるのと同じことです。

２．集中力が途切れない

仕事と仕事の間にスマホをいじってしまうことを防げます。

３．うっかりミスがゼロになる

提出期限に遅れることがなくなります。

４．仕事の効率が上がる

情報が整理されて脳に余計な負担がかからなくなります

上記のようなメリットがあるのでやってみようと思います。

５　まとめ

基本法則

１．インプット：アウトプット＝３：７

２．2週間に3回以上のアウトプット

３．必ずフィードバックをする

トレーニング方法

１．日記を書く

２．世間に発信する

以上がアウトプット大全の書評になります。

今後はより良いアウトプットができるように頑張っていきます！